Per dag heeft een volwassene minimaal 25 gram voedingsvezels nodig en bij voorkeur zelfs 30 – 40 gram. Daarnaast is 2 liter vocht per dag en voldoende vet noodzakelijk voor het goed functioneren van de darmen. Kijk hier voor meer informatie.
Doe de vezeltest!
Om te berekenen hoeveel vezels u per dag eet, kunt u deze vezeltest doen.
Schrijf in de laatste kolom per product, de hoeveelheden die u per dag eet onder A.
Onder B vindt u in deze kolom de hoeveelheid voedingsvezels per product, per eenheid in grammen. Vermenigvuldig dit getal met het ingevulde aantal eenheden (=A) en noteer de uitkomst onder C. Dan krijgt u dus het totaal aantal vezels dat u met dit product heeft binnen gekregen (A x B = C). Wanneer u vervolgens alle getallen onder C uit de rechterkolom optelt, weet u hoeveel gram voedingsvezel u per dag eet. We raden u aan om zowel een doordeweekse dag als een weekenddag te berekenen.
